Pilates pour débutants : voici les erreurs à éviter

Le Pilates est un excellent exercice pour tout le corps, mais de nombreux débutants commettent des erreurs qui en diminuent l'efficacité, voire provoquent des tensions musculaires. Voici 7 erreurs courantes chez les débutants et comment les éviter :

1. Entraînement trop rapide

Le Pilates est lent – ​​chaque mouvement doit être effectué consciemment.

2. Ignorez la respiration

La respiration fait partie intégrante du concept. Ne retenez jamais votre respiration !

3. Ne pas activer l'abdomen

Le « centre névralgique » est le centre – activez vos muscles profonds !

4. Tension des épaules

Éloignez vos épaules de vos oreilles – détendez-vous consciemment !

5. Pratiquer trop rarement

Une fois par semaine, c'est loin d'être suffisant. Deux ou trois fois vous permettront d'aller plus loin.

6. Équipement incorrect

Par exemple, vous avez besoin de chaussettes antidérapantes pour assurer votre sécurité sur les sols glissants.

7. Comparez-vous aux autres

Vous vous entraînez pour vous-même, et non contre les autres personnes présentes dans la pièce.

Conclusion : Avec la pleine conscience, un entraînement régulier et le bon équipement, vous progresserez rapidement.