Pilates für Einsteiger: Diese Fehler solltest du vermeiden

Pilates ist ein großartiges Ganzkörpertraining – aber viele machen zu Beginn Fehler, die den Effekt schmälern oder sogar zu Verspannungen führen. Hier sind 7 häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest:

1. Zu schnell trainieren

Pilates ist langsam – du solltest jede Bewegung bewusst ausführen.

2. Die Atmung ignorieren

Atmen gehört zum Konzept. Halte den Atem nie an!

3. Bauch nicht aktivieren

Der „Powerhouse“ ist das Zentrum – aktiviere deine Tiefenmuskulatur!

4. Schulterverspannung

Zieh die Schultern weg von den Ohren – bewusst entspannen!

5. Zu selten üben

1x pro Woche reicht kaum. 2–3 Mal bringen dich weiter.

6. Falsches Equipment

Auf rutschigen Böden brauchst du z. B. Gripsocken für Sicherheit.

7. Vergleiche mit anderen

Du trainierst für dich – nicht gegen andere im Raum.

Fazit: Mit Achtsamkeit, regelmäßigem Training und dem richtigen Zubehör wirst du schnell Fortschritte machen.